5 beneficios sorprendentes que puede obtener de la meditación
Todos hemos oído que practicar la meditación es bueno para nosotros, pero más allá del conocimiento común de que es genial para relajarse, es posible que no estemos seguros de que más otras cosas puede ofrecernos. La verdad, es que la meditación te permite experimentar muchos beneficios, tanto directos como indirectos. Aquí hay cinco sorprendentes aspectos de tu vida que puedes mejorar con la práctica regular de meditación.
1. Mejora el sistema inmunitario
Se ha demostrado que el estrés daña nuestros sistema inmunológico. Si bien los científicos no están seguros sobre la relación exacta entre el estrés y la defensas del organismo, han descubierto que las personas que participaron en técnicas de reducción del estrés tenían niveles más altos de inmunoglobulinas.
2. Mejora la autoaceptación
Cuando nos sentamos a meditar, nos hacemos más conscientes de nuestros pensamientos y más capaces de controlarlos. Una parte crucial de la meditación es observar nuestros pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Esto nos ayuda a desarrollar una perspectiva diferente en nuestro diálogo interno, para que podamos desarrollar una mayor comprensión de nosotros mismos.
3. Mejora la confianza en ti mismo
Nuestra confianza en nosotros mismos se basa en las historias que conocemos sobre nosotros. Entonces, al igual que nuestra autoaceptación puede mejorarse con la meditación, también lo puede hacer nuestra autoestima. Cuando experimentamos pensamientos y sentimientos negativos sobre nosotros mismos, durante la meditación, aprendemos a observarlos desde fuera y no aferrarnos a ellos. Después de un tiempo, esto nos permite manejar mejor el diálogo interno negativo, fuera de nuestras sesiones de meditación.
4. Mejora nuestras relaciones
Nuestras relaciones pueden mejorarse a través de la práctica de la meditación de dos maneras. Primero, nos da el tiempo para conectar con nosotros mismos. Cuanto más arraigados, relajados y conscientes de nosotros mismos seamos, más podremos ser nuestro mejor yo con los demás. En segundo lugar, puede ayudarnos a desarrollar conciencia de las percepciones y opiniones que tenemos sobre los demás. La meditación nos brinda la capacidad de ver las relaciones que tenemos con otros desde una perspectiva diferente.5. Mejora la creatividad
Muchos factores internos y externos contribuyen a los bloques creativos que experimentamos. Cuando luchamos para romper patrones de pensamiento específicos, practicar la meditación es como presionar el botón de reinicio. La meditación nos permite alejarnos de estos patrones, haciendo que sea más fácil movernos más allá de ellos.
Participar en la meditación regular te puede proporcionar una gran cantidad de beneficios. Practicar solo diez minutos al día puede cambiar tu mundo entero. Si bien la duración de su práctica no es significativa, la frecuencia con que practiques determinará como de profundos son los cambios que consigues.
Nos vemos pronto.
Amor y Luz para todos 🙏
